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ボディケア爽心のブログ
- 腰への負担は座り方！？
- こんにちは、武政です(^-^)
デスクワークや車の運転、スマートフォンを見る時間が長くなっていませんか？
最近、長時間同じ姿勢で過ごすことが、椎間板ヘルニアのリスクを高めるという内容が話題になっています。特に腰に負担がかかりやすいのは、
・前かがみの姿勢
・低い椅子に座る
・あぐらをかく
・床に座る
・こたつで足を伸ばして座る
・スマホをうつむいたまま長時間操作する
このような姿勢です。
前かがみの状態が続くと、
腰や首の椎間板には常に圧力がかかり続けます。
その状態が長期間続くことで、椎間板に負担が蓄積し、ヘルニアのリスクが高まるといわれています。
さらに、同じ姿勢が続くことで筋膜の滑りも悪くなります。
筋膜が硬くなると筋肉や関節がスムーズに動きにくくなり、背骨や骨盤の動きも制限されてしまいます。その結果、一部分に負担が集中し、腰や首へのストレスがさらに大きくなってしまいます。
大切なのは、「座る時間を減らす」ことだけではなく、
「動かない時間を減らす」ことです。
30～60分に一度は立ち上がって歩いたり、
背伸びや肩回しをしたりするだけでも、筋肉や筋膜の緊張を和らげることにつながります。
「最近、腰が重い…」
「長時間座ると立ち上がるのがつらい…」
「首や肩までガチガチ…」
そんな症状をそのままにせず、早めに身体をケアすることが大切です。
ボディケア爽心では、筋膜に着目した施術で、硬くなった筋膜や筋肉の動きをサポートし、首・肩・腰への負担が少ない身体づくりをお手伝いしています。
毎日の座り方や姿勢を少し意識することが、将来の身体を守る第一歩になります。
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