ヨウツウ カタコリセンモンセイタイ ミヤモトケアセンター
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宮本ケアセンターのブログ
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投稿日：2026-05-04 20:18:13.0
- 筋トレやストレッチを頑張るほど、体が硬くなる!?
- 【運動不足だと思って、無理に体を動かしていませんか？】
こんにちは！
宮本ケアセンターです。
「最近体が重いのは運動不足のせいだ」と思って、ジムに通ったり、家で一生懸命ストレッチをしたりしていませんか？
実は、関節が正しく動いていない状態で筋トレや無理なストレッチをすると、逆に体を痛めてしまうことがあります。
驚かれるかもしれませんが、筋肉には「意識すればするほど弱くなる」という性質があります。一流のアスリートが、激しいトレーニングを積んでいるにも関わらず、試合中の何気ない動作で怪我をしてしまうのは、筋肉に頼りすぎているからなのです。
大切なのは「筋力」ではなく「骨の形に従った効率的な動き」です。骨が正しく体を支えていれば、筋肉は必要な時に必要な分だけ働けば済みます。しかし、骨をサボらせて筋肉だけで何とかしようとすると、筋肉は常に緊張し、ストレッチをしてもすぐに硬く戻ってしまいます。
宮本ケアセンターでは、無理な筋トレは指導しません。
それよりも「骨に仕事を任せる感覚」を大切にしています。関節の潤滑液を出し、動きをスムーズにすれば、特別なトレーニングをしなくても体は自然と引き締まり、楽に動けるようになります。運動してもなかなか成果が出ない、逆に痛めてしまうという方は、一度ご相談ください。
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宮本 充正ミヤモト ミツマサ
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