テアツイセイタイイン フナイリイン
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てあつい整体院 舟入院のブログ
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投稿日：2024/12/9
- 腰痛について
こんにちは！
てあつい鍼灸整骨院舟入院です。
本日は「 腰痛 」についてお話ししていきます。
＜ 腰痛を予防するには？ ＞
つらい痛みに発展する前に、生活の中にある腰痛の原因を取り除いておきましょう。
特に・・・デスクワークの多い人は、「 座る姿勢 」を改善して腰に負担のかからない座り方を身につけることが大切です。
仕事や家での隙間時間、お風呂上がりには体操やストレッチを取り入れ、身体の柔軟性を保ちましょう。さらに、適度な運動を習慣にして、腰痛になりにくい身体を作りましょう。
＜ 正しい姿勢・気をつけたい動作 ＞
「 よい姿勢を保つ 」
長時間のデスクワークなどで猫背を続けるなど姿勢がよくないと腰に負担をかけて背骨のS字カーブを崩してしまいます。よい基本姿勢を身につけ、常に保つことを心がけて座りましょう。
よい姿勢
1. あごを引く
2. 背筋を伸ばす
3. 腰と脚の付け根が直角になるように深く座る
悪い姿勢の代表
１. 猫背
２. 背もたれに寄りかかる
３. 腰を反った姿勢
このような悪い姿勢は筋肉を緊張させて疲労が大きくなります。＜ 気をつけたい動作 ＞
仕事や家事など日常の動作では以下のことに気をつけましょう。
中腰、前かがみなど不自然な姿勢をなるべくとらないようにしましょう
同じ姿勢を長時間とらないようにし、30分～１時間に1回は腰を回したり体を伸ばすなどストレッチをしましょう。
急な動作、腰の不意なひねりを避け、動作時は視線も動作に合わせる習慣をつけましょう
当院では責任もって私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！
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