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スタートフィットネス プラス エステのブログ
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投稿日：2026-05-01 23:05:51.0
- GW食べすぎた人の1週間リカバリー食事術
GWが終わって、体重計に乗るのが
ちょっと怖い、という方へ。
連休最終日、体重計に乗ってみたら
2kgも3kgも増えていて、
鏡を見ても顔やお腹周りがパンと張った感じがする。
「やっちゃった……」と落ち込んでいる方、
今すごく多いと思います。
でも、安心してください。
その増加分のほとんどは、まだ脂肪ではありません。
BBQの塩分、お酒、外食の濃い味付けで
体に水分を抱え込んでいる状態。
糖質を多く摂ったことで筋肉と肝臓に
グリコーゲンとして蓄えられた分。
これらは1週間あれば、ちゃんと戻すことができます。
私自身、3ヶ月で96kgから65kgまで落とした
パーソナルジムのトレーナーで、
現場で30代・40代・50代の女性会員さんに
いつも伝えているのは「焦らないこと」と
「7日間でゆっくり整えること」。
GW明けの1週間リカバリー食事術を、
Day1からDay7まで、朝・昼・夜の
具体的な食事プラン込みで書きました。
NG行動、よくある質問まで全部入りなので、
そのまま使えます。
ただ、来週イベント、再来週撮影のように
即効性が必要な方や、
顔のむくみ、お腹周り、脚の張りを
外側からも整えたい方には、
私たちのサロンの脂肪冷却、
足圧リンパマッサージ、電磁パルスなどを
併用される方もいらっしゃいます。
中から食事と運動で整えるのがパーソナルジム、
外から見た目を整えるのがエステサロン。
私たちは多摩市・多摩センター駅徒歩2分で、
パーソナルジムとエステサロンを
運営しています。
内側と外側、両方をひとつの場所で
組み合わせられるのが、
お客さま方に選んでいただいている理由です。
GW明け、自分の体に「ごめんね」より
「お疲れさま」と言ってあげてください。
丁寧に整える1週間で、
夏に向けた準備のスタートが切れます。
ご相談やカウンセリングのご予約は、
ホットペッパービューティーのご予約画面か、
お気軽にメッセージからどうぞ。
詳しくは店舗ブログ
https://start-fitness.jp/blogs/blog/297
からご覧いただけます。
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