メディカルエステパリス
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パリス(PALIS)のブログ
- 美肌への近道は毎日の食事にあります。
- 「高い化粧品を使っているのに肌が変わらない…」
「毎日スキンケアを頑張っているのにニキビやシミが気になる。」
そんな経験はありませんか？
実は、肌は外側からのケアだけでなく、毎日の食事によっても大きく影響を受けます。
肌細胞は約28～56日かけて生まれ変わります。
その材料になるのが、私たちが毎日口にしている食べ物です。
つまり、
「今日食べたものが、1か月後・2か月後の肌をつくる」
ということです^ - ^
【肌に必要な栄養素】
たんぱく質
肌の土台となるコラーゲンやエラスチンの材料になります。
肉・魚・卵・大豆製品などを毎食取り入れることがおすすめです。
ビタミンC
コラーゲンの生成をサポートし、紫外線によるダメージから肌を守る働きがあります。
キウイ・いちご・ブロッコリー・パプリカなどに豊富です。
ビタミンA
肌のターンオーバーを整え、乾燥しにくい肌づくりをサポートします。
にんじん・かぼちゃ・レバーなどがおすすめです。
良質な脂質
細胞膜をつくり、うるおいのある肌を保つために必要です。
青魚・アボカド・ナッツ類などから摂ると良いでしょう。
【食べ過ぎに気をつけたいもの】
もちろん、甘いものを食べてはいけないというわけではありません。
しかし、
・お菓子やジュースなどの糖分が多い食品
・揚げ物など脂質の多い食事
・アルコールの飲み過ぎ
これらが続くと、肌荒れやくすみにつながることもあります。
大切なのは「たまに楽しむ」ことです。
外側だけでは限界がある
スキンケアはとても大切です。
でも、どんなに高価な化粧品でも、肌の材料が不足している状態では理想の肌づくりは難しくなります。
だからこそ、
外側からのケアと内側からの栄養、この両方を整えることが美肌への近道です。
美肌は、一日でつくられるものではありません。
毎日の食事を少し意識することが
数か月後の肌に大きな違いを生みます。
「何を塗るか」だけでなく、
「何を食べるか」も意識して
内側から健康で美しい肌を育てていきましょう♪
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