アオイプラス(碧 Plus)のブログ
- 反り腰とお尻の筋肉の関係
- こんにちは！
今回は、反り腰とお尻の関係について
お話ししていきます！
反り腰の人は、実はお尻の筋肉が弱くなっていて、
うまく使えていないことが多いです。
なぜお尻が原因なの？
反り腰になると、骨盤が前にパタンと倒れます。
すると、お尻の筋肉は常に引っ張られて伸びきった状態になり、
うまく力が入らなくなってしまいます。
お尻の筋肉がサボってしまうと、本来お尻がやるべき仕事を
、腰の筋肉が代わりに頑張って引き受けることになります。
その結果、腰の筋肉がガチガチに張り、さらに腰を強く反らせてしまうという
悪循環に陥るのです。
つまり、お尻が硬いから反るのではなく、
お尻が働かないから腰が反ってしまうのです。
たとえばこんなこと↓↓↓
デスクワークなどで長時間座っていると、
お尻の筋肉はずっと押しつぶされて、脳からの指令が届きにくい眠ったような状態
（お尻が死んでいる状態）になってしまいます。
そのまま立ち上がってもお尻は眠ったままなので、
腰だけで体を支えることになり、反り腰がクセになってしまいます。
反対に、お尻をキュッと持ち上げるような運動を取り入れると、
驚くほど反り腰が改善するケースがたくさんあります。
解決への一歩！！
反り腰を治すには、お尻を鍛えてパンパンにするのではなく、
正しく「目覚めさせる」ことが大切です。
・立ち上がるときにお尻に力を入れる
・お尻の筋肉を意識して歩く
これだけで、腰の負担は少しずつ減っていきますよ^ ^
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