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投稿日：2026-05-22 12:00:00.0
- 本当に「良い姿勢」とはどういうこと？
- こんにちは！
今日から５回に分けて、姿勢改善についてお伝えしていきます！
第１回目の今日は、本当に「良い姿勢」とはどういうこと？についてお話しします！
結論
良い姿勢とは、背中を棒のようにまっすぐにすることではなく、背骨の自然な「S字カーブ」を保っている状態のことです！
なぜ、「まっすぐ伸ばすだけ」ではいけないの？
私たちの背骨は、首・背中・腰の部分でゆるやかにカーブしており、全体で見ると「S字」のような形をしています。このカーブがあるおかげで、体重をうまく分散し、歩くときなどの衝撃をクッションのように吸収できているのです。
無理に「背中をまっすぐしなきゃ！」と意識しすぎると、逆に筋肉がガチガチに緊張してしまい、かえって疲れやすくなったり、腰や首を痛める原因になったりします。
たとえばこんなこと……
軍隊のような、胸を張ってピシッとした「気をつけ」の姿勢。一見きれいですが、これを長時間続けると腰への負担がとても大きくなることがわかっています。
良い姿勢の本当の基準は、「力を抜いているのに崩れない、自然なカーブが維持できていること」です。筋肉にムダな力を入れすぎないことが、実は一番大切なんですよ。
～解決への一歩～
姿勢を良くしようと頑張りすぎるのは、もう卒業しましょう！
・「まっすぐにする」よりも「自然なカーブを育てる」意識を持つ
・肩や背中の力を抜いて、リラックスした状態で正しい位置を探す
力を抜いてもスッと保てる姿勢こそが、あなたにとって本当に「良い姿勢」です。理想のカーブを目指して、無理なく整えていきましょうね♪"
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