ビヨウシンキュウサロンチュラバイユクイ
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チュラバイユクイ(Chula.byYUKUI)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-09 13:58:35.0
- 紫外線対策が完璧な人程足りていないビタミン
先週末に当院の裏にある豊里さつき公園に
花見団子を持って行ってのんびり♪
この時期しか楽しめない
桜とお団子の組み合わせを堪能しました(^ ^)
お天気も良く日光浴もしてポカポカに。
日焼けのイメージが強い太陽の日差しですが
お肌にダメージを与える紫外線には
ビタミンDを生成するという作用もあります。
ビタミンDにはカルシウムの吸収を安定させ
骨粗鬆症を予防するという効果があります。
また近年の研究で様々ながんの予防にも
効果がある事が分かっています。
他にもコラーゲンの生成を助けてくれたり、
皮膚の炎症や老化防止に関わっていたりと
美容にも重要な役割を担っているビタミンです。
1日に必要とされるビタミンDの量は
【 15マイクログラム以上 】とされていますが、
成人の食事から摂取する
ビタミンDの平均は【 5.5マイクログラム 】と
10マイクログラム程足りません。
食事のみでは補いきれないので
日光浴15～30分（夏の場合）で補う事が推奨されています
徹底的に日光を避けて日焼け対策をしている人程、
足りていないビタミンなのです。
私は顔と腕、手の甲は焼きたくないので
日焼け止めたっぷり、
焼けてもすぐに戻る所や焼けにくい
足や手や腕の裏側などら
日焼け止めを塗らずに日光を当てたりしています！
全身日焼けしたくないという方は
鮭、サンマ、イワシ、ブリなどの魚類や、
シイタケなどのきのこ類など
ビタミンDが豊富に含まれている食材で
食事から摂取する量を増やしてみて下さい(^ ^)♪
もしお顔を日焼けしてしまったら
美容鍼でターンオーバーを促進させると
シミにもなりにくく安定したお肌を保つ事が可能です。
一度ご相談下さい(*^_^*)
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