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J'Sメディカル整体院 栄院のブログ
- 免疫力アップ健康習慣
- 「最近疲れやすい」「風邪をひきやすい」「夏バテしやすい」と感じていませんか？
暑さが厳しい夏は、冷房による冷えや室内外の温度差、睡眠不足などが重なり、自律神経が乱れやすい季節です。その結果、身体の回復力が低下し、体調を崩しやすくなることがあります。
免疫力を維持するために大切なのは、十分な睡眠・バランスの良い食事・適度な運動です。睡眠中は身体の修復が行われるため、毎日6～8時間を目安にしっかり休息を取りましょう。
食事では、たんぱく質やビタミンC・ビタミンD、発酵食品を積極的に取り入れることがおすすめです。腸内環境が整うことで、健康維持にも役立ちます。また、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を続けることで血流が良くなり、疲れにくい身体づくりにつながります。
さらに、姿勢の乱れによって呼吸が浅くなると、身体が十分な酸素を取り込みにくくなり、疲労感が抜けにくくなることもあります。姿勢を整えることで深い呼吸がしやすくなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。
栄のJ'sメディカル整体院栄院では、姿勢や骨盤のバランスを整え、健康的で疲れにくい身体づくりをサポートしています。
「健康を維持したい」「疲れにくい身体を目指したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
毎日の生活習慣と身体のメンテナンスで、暑さに負けない元気な身体を目指しましょう。
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●2026/7/19
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