《お肌の根本改善》オーダーメイドエステサロン AsHLi表参道【アシュリー】
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アシュリー 表参道(AsHLi)のブログ
- 体温高くても内臓が冷えてしまう「隠れ冷え」に要注意
- こんなお悩みありませんか？
「頭痛」「肩こり」「腰痛」や疲れが取れない、
「ダイエットをしているのに痩せない」「下半身のむくみが取れない」
手足は冷たくないのに、、、だから冷え性だとも思っていない！
例えば朝起きた時にでもお腹やお尻を触ってみてください！もしかして冷たくないですか？
もしかしたらそれは、内臓が冷えてしまう「隠れ冷え」かもしれません。これは体の熱が表面ばかりに行ってしまい、本来温めるべき内臓に十分な血液が巡っていない状態なのです。
○内臓が冷える主な原因○
・自律神経のバランスの乱れ
自律神経は体温調節や血流のコントロールを担っていて、ストレスや不規則な生活によってこのバランスが崩れると内臓への血流が減少してしまいます。
・デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けている
お腹周りの筋肉が緊張して血行が悪くなります。
・運動不足による筋肉量の低
熱を生み出す力が弱まる要因です。
・冷たい飲み物や食べ物を頻繁に摂取する
直接的に内臓を冷やしてしまうこともあります。
夏でもエアコンの効いた室内で過ごす時間が長いと、体は表面を守ろうとして熱を外側に集めますがその分内臓への血流が減少します。
内臓が冷えて起こる症状は
・便秘や下痢を繰り返したり、食後に胃がもたれる、食欲がわかないといった症状。
胃腸の働きが悪くなると栄養の吸収も妨げられ更に体調不良を招く悪循環になります！
・常に疲れやすく、朝起きても体がだるい。
・免疫力が低下して体調を崩しやすくなったり。季節の変わり目に必ず体調を崩すとかも。
「隠れ冷え性」を改善させるには
○体を温める食事を心がける
○お腹を温める習慣をつける
○適度な運動で血流を促進する
○自律神経を整える生活
規則正しい生活リズムを保つことが改善の鍵となります！毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る習慣をつけることで自律神経が安定してきます。そして睡眠の質を高めることも大切です。
生活リズムだけでなく、血流を良くすること！血管の収縮も関わってきます。
それに必要な栄養素が特に「マグネシウム」です。
食事も意識しなくてはいけない大切な部分なのでカロリーを摂るのではなく、しっかりと栄養を
取るようにしましょう～
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