【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 春日井店
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プラスフィール 春日井店のブログ
- 腸活について
- こんにちは！
本日の【美容整体 GPTちゃんに聞いてみた♪】です★今回は腸について聞いてみました！
「腸活（ちょうかつ）」は、腸内環境を整えて体全体の健康を底上げする習慣のこと。最近は、腸が“第二の脳”とも呼ばれるくらい重要視されていて、消化だけじゃなく免疫やメンタルにも関係しています。
腸活で期待できること
便通の改善（便秘・下痢の予防）
免疫力アップ（風邪をひきにくくなる）
肌トラブルの軽減（ニキビ・乾燥など）
メンタルの安定（腸と脳はつながっている）
基本のやり方
1食事を見直す
腸内の「善玉菌」を増やすのがポイント。
発酵食品（善玉菌そのもの）
ヨーグルト
納豆
キムチ
味噌
食物繊維（善玉菌のエサ）
野菜（ごぼう、キャベツなど）
果物（バナナなど）
海藻
豆類
発酵食品＋食物繊維をセットで摂ると効果的
2生活習慣を整える
朝起きたらコップ1杯の水
軽い運動（ウォーキングなど）
睡眠をしっかりとる
3ストレス管理
腸はストレスにかなり敏感。緊張するとお腹が痛くなるのはそのため。
以上本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。
お身体やお顔のお悩みはぜひ一度改善整体にお任せを！
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