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ぷらす鍼灸整骨院 鶴ヶ峰院のブログ
- 梅雨から夏にかけての身体のだるさと意識すること
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院鶴ヶ峰院です♪
今回は今の季節の身体のだるさについてのお話です。
梅雨から夏にかけての時期は、気温や湿度の変化が激しく、多くの人が身体のだるさを感じやすくなります。主な原因は、気圧の変化・高湿度・気温差・日照不足・冷房による冷えなどです。
梅雨時は低気圧が続くため、副交感神経が優位になり、身体がリラックスし過ぎてやる気が出にくくなります。湿度が高いと汗がうまく蒸発せず、体内に熱がこもってだるさやむくみを感じやすくなります。また、昼夜や屋内外の温度差により、自律神経のバランスが乱れるのも一因です。さらに、日光を浴びる時間が減ることで、気分を安定させるホルモンであるセロトニンの分泌が減少し、精神的にも疲れを感じやすくなります。
この時期を快適に過ごすためには、いくつかの対策が効果的です。まず、毎朝決まった時間に起き、軽い運動や朝日を浴びて自律神経を整えることが大切です。冷房による冷え対策として、カーディガンや靴下で身体を冷やさない工夫も有効です。また、シャワーだけで済ませず湯船に浸かると、血行が良くなり、疲れも取れやすくなります。
食事面では、疲労回復に効果的なビタミンB群（豚肉や納豆）、むくみ予防にカリウム（バナナやきゅうり）、クエン酸（梅干しや酢）を積極的に取り入れましょう。温かい飲み物や白湯を飲むことも、内臓を温めて代謝を助けます。
何よりも大切なのは、「だるさは季節のせい」と理解し、無理をせず適度に休むことです。身体のサインに耳を傾けながら、自分に合ったリズムで過ごしましょう。
お身体で気になることがあればぜひご相談ください！お待ちしております♪
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