RE:POST Body care studio【リポスト】
リポスト ボディケアスタジオ
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リポスト(RE:POST)のブログ
- ピラティス中に動いているのに眠くなる
- 運動しているのに、眠くなる
セッションの途中で、うとうとし始める方がいます。動いている最中に、です。
初めて見たときは驚きました。でも珍しいことではありません。
背骨をゆっくり動かしていると、身体のスイッチが休む側へ切り替わっていく方が、けっこういらっしゃるんですね。
身体には、アクセルとブレーキのような2つの神経の働きがあります。
日中の活動を支えるほうと、休息や消化を支えるほう。合わせて自律神経と呼ばれています。
アクセル側の神経は、背骨の両脇を上下に走る幹のような通り道を持っています。
背骨をひとつずつ動かすと、その通り道のすぐそばをやさしく揺らすことになる、と考えられているんですね。
もうひとつ、呼吸があります。
心拍や体温は、自分の意思では変えられません。でも呼吸だけは、自分から自律神経に触れられる数少ないスイッチだと言われます。
とくに吐く息が長くなると、ブレーキ側が働きやすくなるとされています。
ピラティスで背骨の動きと呼吸を合わせるのは、この2つを同時に使うためです。
動いているのに眠くなるのは、たぶんその結果なんだと思います。
副産物のような変化も起こります。
ジャズを歌っている方から、「声が出やすくなった」と言われたことがありました。
肋骨は、呼吸のたびに動く骨です。背骨が丸まったまま固まっていると、肋骨も一緒に動きにくくなります。そこがゆるむと、息の通り道と支えが変わる。
歌う方にはすぐ分かるくらいの差だったようです。
息を吐きながら背中を丸め、吸いながらゆっくり起こす。
これを5回だけ。首から腰まで、ひとつずつ順番に動かす気持ちでやってみてください。
回数より、吐く息の長さのほうが大事です。
じんわり温かくなってきたら、それが切り替わりの合図。
ちなみに、日中にやっても眠くなります。
大事な会議の前は、少し控えたほうがいいかもしれませんね！
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