ジョセイセンヨウプライベートセイタイサロンドイオ
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- 東京都練馬区中村北３※住所詳細は予約時にお伝えします。
- 【中村橋駅4分】【富士見台駅14分】【練馬駅15分】
サロン ド イオのブログ
- 「視線が下がる」と、体はどんどん丸まっていきます
- 前回、体の重だるさの背景には「座りっぱなし」があるというお話をしました。
今回はもう一歩踏み込んで、なぜ座っていると姿勢が崩れやすいのか、という仕組みをお話しします。
カギは「視線の高さ」なんです
パソコンやスマホを見るとき、みなさん自然と目線が下がっていますよね。
実はこの「視線が下がる」というのが、体が崩れていくスタート地点なんです。
視線が下がる
→ 自然と頭が前に出る
→ 背中が丸まる
→ いわゆる猫背の姿勢に…
という流れで、知らないうちにどんどん体が丸まっていきます。
自分では気づきにくいのが、やっかいなところ
猫背って、本人にはなかなか自覚がないんですよね。
「えっ、私そんなに丸まってます？」
と驚かれる方がほとんどです。
でも横から写真を撮ってみると、頭がぐっと前に出ていてびっくり…なんてことも。
毎日少しずつ進んでいくので、自分では変化に気づけないんです。
ここだけ意識してみてください
・画面の高さを少し上げて、視線が下がりすぎないようにする
・ノートパソコンの方は、台などで底上げするのもおすすめ
・ときどき「視線を遠く・上に向ける」時間をつくる
たったこれだけでも、頭が前に出るのをだいぶ防げます。
とはいえ、すでに固まってしまった猫背は、意識だけで戻すのは難しいもの。
「気づいたときには、もう丸まったまま固まっていた」という方も多いです。
そんなときは、固まったところをしっかりゆるめて、ラクな姿勢に近づけていきましょう。
体が起き上がってくると、それだけで毎日が軽く感じられますよ。
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