ベルミーランド MEGAドン・キホーテ草加のブログ
- 朝食を抜くとどうなる？ダイエットとの関係♪
「ダイエット中だから朝ごはんは食べない！」
「朝は忙しくて、ついつい朝食を抜いちゃう…」
そんな方はいませんか？
実は、ダイエット中だからといって、食事を抜けばいいというわけではありません！
今回は、朝食とダイエットの関係についてご紹介します♪
1.朝食は1日のエネルギー補給！
朝食は、寝ている間に食べていなかった身体にエネルギーや栄養を補給する機会です。
朝から活動するためにも、無理なく食事を取り入れていきましょう♪
2.朝食を抜くと、お昼にお腹が空きやすいことも！
朝食を抜いたことで空腹感が強くなり、お昼にいつもよりたくさん食べたくなる方もいます。
もちろん個人差はありますが、極端に食事量を減らすのではなく、無理なく続けられる食生活を意識することが大切です♪
3.朝食はバランスを意識しよう！
朝からたくさん食べるのが難しい方は、食べやすいものから取り入れてみましょう♪
例えば…
・ごはん＋卵＋お味噌汁
・ヨーグルト＋果物＋オートミール
・全粒粉パン＋卵＋サラダ
など、主食・たんぱく質・野菜や果物を組み合わせるのがおすすめです！
毎日完璧にそろえる必要はないので、できることから始めてみましょう^^
4.食事を抜くより、食生活を整えよう！
ダイエットでは、食事を抜いて摂取カロリーを減らすことだけを考えるのではなく、必要な栄養を取りながら、無理なく続けられる習慣を作ることが大切です。
食事・運動・睡眠など、毎日の生活を少しずつ見直していきましょう♪
理想のボディラインを目指すなら♪
「食事の量をどう調整したらいいか分からない」
「運動しているのになかなか変化を感じない」
「自分に合った痩身ケアを知りたい！」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください♪
毎日の生活習慣とサロンでのボディケアを組み合わせて、自分に合った方法で理想のボディラインを目指しましょう♪
荒木
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