ゼン接骨院(ZEN接骨院)のブログ
- 足首の捻挫について
- 足首の捻挫はなぜ起こる？
接骨院に来院される方の多くが足首の内反捻挫です。
これは足首が内側に“グキッ”とひねられ、外くるぶし周囲の靭帯を痛めるケガのことを指します。
◎内反捻挫は、
・段差で足を取られた
・スポーツ中に着地でバランスを崩した
・急に方向転換した
・ヒールやサンダルで足首が不安定だった
など、日常生活からスポーツまで幅広い場面で起こります。
◎ 起こりやすい捻挫のタイプ
捻挫と一言で言っても、実はいくつか種類があります。
・内反捻挫（最も多い）
足首が内側に倒れ、前距腓靭帯・踵腓靭帯を損傷。
8～9割がこのタイプと言われています。
・外反捻挫（比較的少ない）
足首が外側に倒れ、三角靭帯を損傷。
強い外力が加わったときに起こりやすい。
・ハイアーチ・扁平足による反復性捻挫
足関節の靱帯損傷や機能的不安定性により再発しやすいです。
また、足のアーチが崩れていると、足首が不安定になり“クセになる”こともあります。
◎接骨院でできる捻挫のケア
捻挫は「腫れが引けば治る」と思われがちですが、靭帯の損傷は放置すると再発しやすく、
慢性不安定症につながることがあります。
ZEN接骨院では、次のような施術を行っています。
■ 炎症期のケア
ハイボルテージなどで炎症を抑え、痛みを早期に軽減します。
■ 足首周囲の筋緊張を整える
ふくらはぎ・腓骨筋など、足首を支える筋肉の緊張を調整し、負担を減らします。
■ 関節のアライメント調整
捻挫後にズレやすい関節の位置を整え、正しい動きを取り戻します。
■ テーピング・サポート
スポーツ復帰や仕事中の負担軽減のため、適切な固定やテーピングを行います。
■ 再発予防のトレーニング
足指の使い方、バランス訓練、アーチの改善など、再発しないための指導を行います。
ZEN接骨院では、あなたの足首の状態を丁寧に評価し、
最適な施術で早期回復と再発予防をサポートします。
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