ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/1/30
- 免疫機能と睡眠２
- 世の中には、風邪を引きやすい人と引きにくい人がいます。免疫機能に影響するような薬を服用していたり持病があったりしたら、それが関係していそうですが、健康上の問題を指摘されていない働きざかりでも、風邪を引いてしまう人がいます。
残業や長い通勤時間に苦しむ人は多いかもしれません。仕事でなくても、やりたいことがあると削られがちなのが睡眠です。1日は24時間と決まっているので、どうしてもそうなってしまうのでしょう。しかし、体を消耗しない為にも最低7時間の睡眠時間は必要だと言われます。
7時間というのは、さまざまな研究によって導き出された値です。睡眠時間と寿命の関連性を調べた研究では、睡眠時間が7時間の人に比べると、5～6時間の人と8時間以上の人は死亡率が15％も高いという結果でした。また、6時間以下の睡眠を1週間続けると、免疫や炎症、ストレス反応などに関連する遺伝子に悪影響が出たというイギリスでの研究結果もあります。
ウイルスを攻撃するリンパ球の最大の活動時間は副交感神経のはたらきが高まる睡眠中で、睡眠時間が減れば減るほどウイルスと戦うための時間も減ります。7時間睡眠さえすればいいかというとそうではありませんが、十分に睡眠時間を確保できていない方は、まず7時間の睡眠時間を確保するところから始めましょう。睡眠時間の確保ができたら次に質の良い睡眠が取れるようにしていくことが大切になります。
十分な睡眠が取れていないと免疫機能はもちろん、日中の眠気や疲れを感じやすくなり、日中のパフォーマンス低下にも影響を及ぼしてしまいます。ご自身の睡眠時間を見直し、まず7時間寝ることから挑戦しましょう。
ご来店お待ちしております
セラピスト
井越 裕太イゴシ ユウタ
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