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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-23 16:30:15.0
- 膝の痛みと靴ひも 仙台/整骨院/整体
- 一見すると無関係に思える「膝の不調」と「靴ひも」ですが、実は歩行の質に大きく関わる重要なポイントです。靴ひもの締め方ひとつで、膝への負担は大きく変わります。
まず、靴ひもが緩い状態だと、歩くたびに足が靴の中で前後や左右にズレます。このズレを補おうとして、足首や膝が余計な動きを強いられます。その結果、膝関節にねじれやブレが生じ、痛みや違和感の原因になります。特に階段の昇り降りや長時間の歩行で膝に不安がある方は、この影響を受けやすい傾向があります。
逆に、靴ひもを適切に締めることで、足と靴が一体化し、着地から蹴り出しまでの動きが安定します。これにより、膝の動きもスムーズになり、関節への負担が分散されます。ポイントは「きつすぎず、緩すぎず」。足の甲をしっかりホールドしつつ、指先に適度な余裕がある状態が理想です。
足の状態によっては内側から外側にテンションをかけながら締めていくようにしたりインソールとの兼ね合いなども考慮する必要性があります。
また、整体の視点では膝の問題は膝単体ではなく、足部や股関節、さらには骨盤のバランスとも密接に関係しています。靴ひもが適切に調整されていないと、足元の不安定さが全身に波及し、結果として姿勢の崩れや筋肉の過緊張を引き起こします。
意外と見落とされがちな靴ひもですが、日常のちょっとした意識で膝への負担を軽減することが可能です。膝に違和感を感じている方は、施術だけでなく「靴の履き方」から見直してみることが、不調改善の第一歩になるかもしれません。
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