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むさし鍼灸整骨院 王塚台院のブログ
- 季節の変わり目の冷え【那珂川市 王塚台】
みなさん、こんにちは！むさし鍼灸整骨院 王塚台院です！
最近、朝晩は肌寒いのに、日中は暑く感じることはありませんか？
このように気温差が大きくなる時期は、「手足が冷える」「身体が温まりにくい」「なんとなくだるい」といった不調を感じる方もいます。
その背景のひとつとして考えられるのが、気温の変化に対応する身体の働きです。
季節の変わり目と自律神経の関係
私たちの身体は、暑いときには熱を逃がし、寒いときには熱を保とうと働きます。
こうした体温調節には、自律神経が関わっています。
しかし、気温差が大きい日が続くと、体温調節に負担がかかり、疲れやだるさを感じることがあります。
また、冷えを感じる原因はひとつではありません。運動不足や筋肉量、衣服、食生活など、さまざまな要因が関係しています。
「冷えやすいのは体質だから」と決めつけず、日々の過ごし方を見直してみましょう。
冷えが気になるときに意識したいこと
1. 首・手首・足首を冷やしすぎない
朝晩の気温が下がる日は、羽織りものや靴下などで調節しましょう。日中との気温差に合わせて服装を工夫することが大切です。
2. 同じ姿勢を長く続けない
デスクワークなどで長時間座っていると、身体を動かす機会が少なくなります。こまめに立ち上がったり、足首を回したりして、軽く身体を動かしましょう。
3. 湯船につかって身体を温める
シャワーだけで済ませがちな方は、無理のない範囲で湯船につかるのもおすすめです。熱すぎないお湯でゆっくり温まり、入浴後は身体を冷やさないようにしましょう。
4. 朝食と水分補給を意識する
朝食をとり、日中もこまめに水分を補給しましょう。食事を抜いたり、冷たい飲み物ばかり飲んだりする習慣を見直すことも、日々の体調管理につながります。
身体の小さな変化を見逃さないために
季節の変わり目は、気温だけでなく生活リズムも変化しやすい時期です。
冷えやだるさが気になるときは、睡眠・食事・運動・服装など、身近な習慣から見直してみましょう。
毎日の小さな工夫で、季節の変化に負けない身体づくりを意識していきましょう♪
季節の変わり目／冷え性／手足の冷え／自律神経／血行／体温調節／生活習慣／那珂川市 整骨院
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