小林整骨院 高井戸のブログ
- 運動会シーズンの怪我予防
- こんにちは！
井の頭線 高井戸駅から徒歩3分、小林整骨院高井戸です！
秋は運動会シーズンですね！お子さまはもちろん、保護者の方も競技に参加する機会があるのではないでしょうか。
この時期になると、「久しぶりに走ったら足を痛めた」「親子競技で腰を痛めた」というご相談が増えてきます。
ケガの原因として多いのが、準備不足のまま身体を急に動かしてしまうことです。普段あまり運動をしていない方は、筋肉や関節が硬くなっていることが多く、急なダッシュやジャンプに身体が対応できない場合があります。
特に注意したいのは、太ももの肉離れや足首の捻挫、腰痛です。「昔は走れたから大丈夫」と思っていても、身体の状態は年齢や生活習慣によって変化しています。
運動会当日は、競技前にしっかり準備運動を行いましょう。軽く歩いたり、アキレス腱や太ももを伸ばしたりするだけでも、筋肉の動きが良くなりケガの予防につながります。
また、運動会の前日から十分な睡眠をとることも大切です。疲労が残っている状態では、集中力や身体の反応が低下し、思わぬケガにつながることがあります。
運動会を楽しむためには、身体のコンディションを整えておくことが大切です。競技後はストレッチを行い、筋肉の疲労をため込まないようにしましょう。
もし運動会後に痛みや違和感が続く場合は、無理をせず早めにケアすることをおすすめします。
お身体の不調やケガでお困りの際は、お気軽に小林整骨院高井戸までご相談ください！
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