小林整骨院 高井戸のブログ
- 呼吸が浅くなっていませんか？
こんにちは！
井の頭線 高井戸駅から徒歩3分、小林整骨院高井戸です！
デスクワークやスマートフォンの操作に集中していると、気づかないうちに背中が丸まり、呼吸が浅くなっていることはありませんか？
実は、普段の姿勢は呼吸のしやすさにも関係しています。
## 猫背と呼吸の関係
背中が丸まった姿勢や前かがみの姿勢が続くと、胸郭（肋骨などで囲まれた部分）が動きにくくなり、息を十分に吸い込みにくいと感じることがあります。
また、長時間同じ姿勢で過ごすと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、肩こりにつながる場合もあります。
## 呼吸と姿勢を見直すポイント
日常生活では、次のことを意識してみましょう。
・椅子に座るときは、背中を丸めすぎない
・肩の力を抜き、ゆっくりと自然な呼吸を意識する
・長時間座り続けず、こまめに立ち上がって身体を動かす
・肩甲骨をゆっくり動かし、胸まわりを心地よく伸ばす
無理に深呼吸を繰り返す必要はありません。まずは楽な姿勢で、自然に呼吸できる状態を目指しましょう。
## 姿勢を整えて、快適な毎日を！
姿勢を見直すことは、呼吸のしやすさや首・肩まわりの負担を考えるうえでも大切です。
ただし、息苦しさや呼吸の浅さが続く場合、急な息切れや胸の痛みがある場合は、姿勢の問題と決めつけず医療機関に相談してください。
猫背や巻き肩、肩こりなどでお悩みの方は、お気軽に小林整骨院高井戸までご相談ください！
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