小林整骨院 高井戸のブログ
- 寝ている間に足がつる！こむら返りの原因とは？
- # 寝ている間に足がつる！こむら返りの原因とは？
こんにちは！
井の頭線 高井戸駅から徒歩3分、小林整骨院高井戸です！
皆さんは、夜中に突然ふくらはぎがつって、痛みで目が覚めた経験はありませんか？
「寝ているときに足がつる」「朝方にふくらはぎが痛くなる」「最近こむら返りが増えた」
このようなお悩みはありませんか？
実は、こむら返りには筋肉の疲労や水分不足など、さまざまな要因が関係しています！
## こむら返りが起こる原因とは？
こむら返りとは、筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮し、強い痛みが生じる状態です。
主に次のような要因が関係すると考えられています。
**筋肉の疲労**
長時間の立ち仕事や運動などで筋肉に負担がかかると、こむら返りが起こりやすくなる場合があります。
**水分や電解質の不足**
汗をかいたり、水分補給が不足したりすると、筋肉の働きに必要な電解質のバランスが乱れることがあります。
**加齢や運動不足**
年齢を重ねることや運動不足によって、筋肉の状態が変化することも関係すると考えられています。
## 寝ている間につりやすいのはなぜ？
睡眠中は足を動かす機会が少なく、足首が伸びた姿勢になることもあります。
こうした状態に筋肉の疲労などが重なると、ふくらはぎがつりやすくなる場合があります。
予防のためには、日頃から適度に身体を動かし、水分補給や筋肉のケアを意識することが大切です！
## ふくらはぎの不調には鍼治療も！
小林整骨院高井戸では、筋肉の緊張や疲労による不調に対して、鍼治療を取り入れたケアをご案内しています！
「ふくらはぎが張っている」「足の疲れが取れない」「夜中に足がつって困っている」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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