さかぐち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/6/16
- 『土踏まずの痛みを防ぐ簡単ケア方法！』
こんにちは！
さかぐち整骨院です。
今回は『土踏まずの痛みを防ぐ簡単ケア方法！』についてお伝えします。「歩くと土踏まずが痛い…」そんな経験、ありませんか？
放っておくと繰り返しやすいこの症状、
実はちょっとした生活習慣の見直しで予防できると言われています。
まずは足裏アーチを守ることがポイントです！
裸足で軽く歩いたり、足指で床をつかむように動かすだけでもアーチを
支える筋肉が働きやすくなります。
お風呂上がりにテニスボールを足裏で転がす“足裏マッサージ”もおすすめです。次に靴選び！
クッション性があり、アーチサポートのついた靴を選ぶことが大切です。
靴底が片減りしていたら買い替えのサイン。
サイズが合わない靴は痛みの原因にもつながると言われています。
さらに簡単な運動習慣を！
タオルを足指でたぐり寄せる「タオルギャザー」や、片足立ちのバランス運動、
ふくらはぎのストレッチなどを週に数回取り入れてみてください。
もし「痛みが続く」「歩くのもつらい」と感じたら、
無理せず整形外科などで一度相談してみるのも良いと言われています。
足裏は毎日がんばって身体を支えてくれる部分です。
少しの意識で長く元気に歩ける足を保ちましょう！
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