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ツリー整骨院 二条堀川御池店(TREE整骨院)のブログ
- 秋は寝違えにご注意を！
- こんにちは
TREE整骨院です。
朝晩が涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね
実はこの時期、「朝起きたら首が痛い」「首が回らない」
といった寝違えのお悩みが増えやすくなります。
なぜ秋は寝違えに注意が必要？
秋は朝晩と日中の気温差が大きくなります。
寝ている間に身体が冷えたり、
無意識に肩をすくめたりすることで、
首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
さらに、
・枕の高さが合っていない
・同じ姿勢で長時間寝ている
・疲れが溜まっている
・首や肩が普段から凝っている
などが重なると、
起床時に首の痛みや動かしにくさを感じることがあります。
寝違えを防ぐためにできること
まずは身体を冷やしすぎないこと。
就寝時は室温を調整し、首や肩が冷えすぎないようにしましょう。
また、日頃から首・肩まわりを軽く動かしたり、
同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。
「最近、首や肩が凝っているな」と感じている方は、
痛みが出る前から身体を整えておくのもおすすめです◎
無理に首を動かしたり、
強くストレッチしたりするのは避けましょう。
痛みが強い場合や、首を動かすと痛みが増す場合は、
無理をせず専門家にご相談ください。
「寝違えを繰り返す」「慢性的に首・肩がつらい」という方は、
首だけでなく姿勢や肩まわりの動きなど、身体全体の状態を確認することも大切です。
秋は気温の変化で身体の負担が増えやすい季節。
「朝起きたら首が痛い…」となる前に、日頃から身体のケアをしていきましょう
首・肩の不調や身体のメンテナンスについても、お気軽にご相談ください。
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TREE整骨院 二条堀川御池院
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