西島整体院のブログ
- 厚着で巻き肩が進む理由
- 冬になると「肩こりが増えた」
「背中が丸くなった気がする」…それ、
厚着とマフラーが“巻き肩スイッチ”を押しているかもしれません。
厚手の上着やマフラーは、首～胸まわりにボリュームが出ます。
すると無意識に
・首をすくめる（肩が上がる）
・腕を前に寄せる（胸が閉じる）
・背中が丸くなる（猫背）
という姿勢になりやすい。これが続くと、肩が前に巻き込み、
肩甲骨が外に開いた状態で固まりやすくなります。
巻き肩が進むと、首の付け根・肩の前側・背中上部に負担が集中します。
マッサージで一時的に楽になっても、姿勢の“軸”が崩れたままだとすぐ戻りやすいのが特徴です。
当院のBMKパーフェクト整体では、肩だけを揉むのではなく、
胸郭（肋骨まわり）・肩甲骨・骨盤のバランスまで整えて
「肩が前に落ちない姿勢軸」を作っていきます。
冬の肩こりは、姿勢を変えるとラクさが持続しやすくなります。
【今日からできる1分ケア】
「壁ぺた胸ひらき」
壁に背中とお尻をつけ、あごを軽く引く。
両ひじを90度に曲げて壁につけたまま、ゆっくり上げ下げ10回。
ポイントは“肩をすくめない”こと。胸が開いて呼吸がしやすくなったらOKです。
厚着の時期ほど、姿勢軸のメンテが効きます。
巻き肩・首肩こりが続く方は、お気軽にご相談ください。
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