西島整体院のブログ
- 骨盤のゆがみと腰痛の関係
- 腰が重い。
長く座っていると、腰がつらくなる。
朝起きた時に、腰が固まっている感じがする。
そんな方は、骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。
骨盤は、体の土台のような部分です。
その土台が前後や左右に傾いた状態が続くと、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
たとえば、足を組むクセがある。
片足に体重をかけて立つ。
いつも同じ側で荷物を持つ。
このような何気ない習慣でも、骨盤のバランスは少しずつ崩れやすくなります。
骨盤が傾くと、その上にある背骨もバランスを取ろうとして無理をしやすくなります。
すると腰の筋肉が常に頑張っている状態になり、こりや重だるさ、慢性的な腰痛につながることがあります。
腰痛というと、腰だけを揉めばよいと思われがちです。
しかし実際には、骨盤、背骨、股関節、太ももの筋肉などが関係していることも多いです。
だからこそ、腰だけでなく、体全体のバランスを見ることが大切です。
今日からできる簡単ケアは、座り方の見直しです。
イスに座る時は、左右のお尻に同じくらい体重を乗せてみてください。
足を組まずに、両足の裏を床につけます。
その状態で、骨盤の上に背骨を乗せるように軽く姿勢を整えます。
無理に胸を張る必要はありません。
まずは1日3回だけ、座り方をリセットしてみましょう。
小さな意識の積み重ねが、腰への負担を減らす第一歩になります。
西島整体院では、BMKパーフェクト整体で骨盤、背骨、筋肉のバランスを見ながら、
腰に負担がかかりにくい体づくりをサポートしています。
腰の重だるさや、骨盤のゆがみが気になる方は、早めにご相談ください。
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