西島整体院のブログ
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投稿日：2026-06-27 14:22:41.0
- 肩こりが戻る本当の原因
- マッサージを受けた直後は楽になる。
でも数日たつと、また肩が重くなる。
そんな経験はありませんか？
肩こりが戻りやすい人は、肩だけが原因ではないこと多くあります。
肩を揉むと、一時的に筋肉はゆるみます。
血流も良くなり、その場では楽に感じやすいです。
ただし、肩こりを作っている姿勢や体の使い方が変わらないと、また同じ場所に負担がかかります。
たとえば、首が前に出ている。
背中が丸くなっている。
肩が内側に入っている。
骨盤が後ろに倒れている。
このような姿勢が続くと、肩の筋肉は常に引っ張られたり、頭を支え続けたりします。
つまり、肩が悪いというより、肩が頑張らされている状態です。
この状態で肩だけをほぐしても、日常生活に戻るとまた負担がかかり、こりが戻りやすくなります。
大切なのは、肩こりをその場だけでなく、体全体のバランスから見ることです。
首、背中、肩甲骨、骨盤。
これらがうまく連動すると、肩だけに負担が集中しにくくなります。
今日からできる簡単ケアは、肩甲骨を動かすことです。
両ひじを軽く曲げて、肩より少し下に構えます。
そのまま、ひじで小さな円を描くように後ろへ5回まわします。
ポイントは、肩だけを回すのではなく、肩甲骨が背中で動く感覚を意識することです。
強く動かす必要はありません。
仕事の合間や入浴後にゆっくり行ってみてください。
肩こりを繰り返す方は、「揉めばよくなる」だけではなく、なぜ肩に負担が集まるのかを見直すことが大切です。
西島整体院では、BMKパーフェクト整体で首、肩、背中、骨盤のバランスを見ながら、
戻りにくい体づくりをサポートしています。
マッサージしても肩こりが戻ってしまう方は、早めにご相談ください。
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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