小林整骨院 三宮のブログ
- 肩こりと呼吸の意外な関係とは？
- 肩こりと呼吸の意外な関係とは？
「肩こりがなかなか改善しない」
「無意識に肩に力が入っている」
そんな方は、普段の呼吸にも注目してみましょう。
呼吸と肩こりは一見関係がないように思えますが、実は呼吸の仕方によって首や肩周辺の筋肉に負担がかかることがあります。
猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、胸郭が動きにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。すると、息を吸う際に本来メインで働く横隔膜だけでなく、首や肩周辺の筋肉も呼吸を補助するために使われることがあります。
この状態が長時間続くと、首や肩の筋肉が休まりにくくなり、肩の重さや張りを感じる原因の一つになることがあります。
特に、
・デスクワークが長い
・スマホを長時間使用する
・猫背や巻き肩が気になる
・無意識に肩へ力が入っている
・呼吸が浅いと感じる
という方は、肩だけでなく姿勢や胸郭の動きも確認してみることが大切です。
肩こりを改善するためには、つらい部分をほぐすだけではなく、**「なぜ肩に負担がかかっているのか」**を考えることが重要です。
肩こりが繰り返す方は、姿勢や呼吸を含めて身体全体のバランスを見直してみてはいかがでしょうか？
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