ゼロスポシンキュウイン・セイコツイン ソウカ
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- 埼玉県草加市氷川町２１３０―８
- 草加駅西口から徒歩2分 [肩こり,腰痛,整体,骨盤矯正,姿勢矯正,鍼灸,頭痛]
ゼロスポ鍼灸 整骨院 草加のブログ
- 季節の変わり目ギックリ腰に注意！！
- こんにちは！ ゼロスポ鍼灸・整骨院です。 暖かい季節になると、 「アウトドアでリフレッシュしたい！」 という方も多いのではないでしょうか？ 自然の中で過ごす時間はとても気持ちが良いですよね。 しかし、その一方で毎年増えるのがアウトドア中のぎっくり腰です。 普段とは違う動きが増えるため、思わぬケガにつながることもあります。 今回は、キャンプやBBQで気を付けたい腰への負担と予防法についてご紹介します。アウトドアには腰へ負担がかかる動作がたくさん キャンプやBBQでは、 ・テントを組み立てる ・クーラーボックスを運ぶ ・テーブルやイスを持ち運ぶ など、重い物を持つ機会が多くあります。 さらに、 ・中腰で作業する ・しゃがんだ姿勢が続く ・車への積み下ろしを繰り返す といった動作も増えるため、腰への負担は想像以上です。 普段デスクワーク中心の方ほど、慣れない動きで筋肉に大きな負担がかかりやすくなります。ぎっくり腰は突然ではありません 「荷物を持った瞬間に腰を痛めた」 という方は多いですが、実際にはその動作だけが原因ではありません。 日頃から、 ・筋肉の疲労 ・姿勢の崩れ ・腰や股関節の硬さ などが積み重なり、腰が限界に近い状態になっています。 そこへ、 ・重い荷物を持つ ・急に体をひねる ・勢いよく立ち上がる といった動きが加わることで、ぎっくり腰を発症してしまうのです。 つまり、アウトドアは腰痛の「きっかけ」になりやすい場面と言えます。準備運動だけでもリスクは変わります キャンプ場へ着くと、 「早く準備しよう！」 とすぐに作業を始めてしまいがちですが、それはおすすめできません。 まずは5分ほど体を動かして筋肉を温めましょう。 特に朝早く出発した日は体がまだ硬くなっているため、準備運動はとても大切です。疲労をそのままにしてしまうと、 ・腰痛 ・肩こり ・ぎっくり腰 などにつながることもあります。 イベント後は、 ・ゆっくりお風呂に入る ・ストレッチをする ・しっかり睡眠を取る など、疲労を翌日に持ち越さないことが大切です。ゼロ整体でイベントを思い切り楽しめる体へ 当院のゼロ整体では、 ・腰や股関節の動き ・骨盤のバランス ・筋肉の柔軟性 ・姿勢のクセ まで細かく確認しながら施術を行います。 当院ではイベント前後のお身体のケアはもちろん、ぎっくり腰の予防や腰痛改善までしっかりサポートいたします。お気軽にご相談ください。
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