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投稿日：2026-05-09 12:22:28.0
- 自律神経の乱れとは？part1
- こんにちは！
皆さんは、"自律神経の乱れ"に悩まされていませんか？
頭痛、食いしばり、耳鳴り、生理痛、寝汗、動悸、倦怠感、胃痛、吐き気…etc
原因が分からず、上記の症状に悩まらせているという方は「自律神経」が乱れているかもしれません。
ただ、「自律神経」という名前は知っていても具体的にそれがどのような作用をしているのか、はっきりとわかっている方は少ないと思います。
そこで今回は自律神経についての解説をさせていただきたいと思います。
自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つからなる、自分の意思とは関係なく体の機能を自動調整してくれているシステムのことです。
車で例えると交感神経はアクセルの役割で副交感神経はブレーキの役割をはたしているといわれています。
具体的にどのようなことをしているのかというと、
交感神経が作用しているときは、体が興奮状態にある時です。緊張しているときや興奮しているときなどストレスを感じているときは交感神経が作用している状態といえます。
心拍数が上がり、血管が収縮、発汗の増加などが起こります。
職場や学校などの活動の場では主にこのような状態かと思います。
逆に副交感神経が作用しているときは、リラックス状態にある時です。
心拍数は下がり、血管は拡張、消化や睡眠の促進などが起こります。
ご飯を食べたあとやお家でゆっくり過ごしているときなどにこの状態になります。
しかし、仕事や勉強が忙しくストレスがかかり交感神経が興奮した状態が続いてしまうと、副交感神経への切り替えがうまくいかず、不眠や頭痛に生理痛（血管収縮）、食後の胃もたれ食欲不振、発汗などが起きてしまいます。
ストレスが原因と言われると無理やりリフレッシュしようと、お休みの日に予定を詰め込んだり、運動不足が原因かもと筋トレやランニングなど激しい運動をされる方もいますが、交感神経を余計に興奮させてしまうので逆効果となってしまいます。
長期的に悩まされている症状から抜け出すためには、現状の身体の状態を変えることが大事です。
身体の異常を変え、十分に休息が取れるようになり、軽い運動から始め徐々にアクティブなことにも挑戦していくのが症状改善への一番の近道と言えます。
続く
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