中京こじま整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/29
- 運動不足が体に与える影響、思っているより深刻です
- 「最近あまり体を動かせていない」「仕事が忙しくて運動する時間がない」…現代人の多くが抱える悩みです。
でも、運動不足は「体力が落ちる」だけではなく、体のさまざまな不調に直結しています。
運動不足が引き起こす体の不調
・筋肉の衰えと体の歪み
筋肉は使わないとどんどん衰えます。体を支える筋肉が弱まると骨格のバランスが崩れ、腰痛・肩こり・膝の痛みにつながります。
血流の低下
体を動かさないと血液の循環が悪くなり、冷え・むくみ・疲れやすさが起きやすくなります。
自律神経の乱れ
適度な運動は自律神経を整える効果があります。運動不足になると睡眠の質の低下や気分の落ち込みも起こりやすくなります。
代謝の低下
筋肉量が減ると基礎代謝が落ち、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
こんな症状、思い当たりませんか？
・少し動くだけで疲れる
・体がこわばりやすい
・朝起きても体がだるい
・最近体重が増えてきた
・気分が落ち込みやすい
当院でできること
当院にはトレーニングジムが併設されています。「何から始めればいいかわからない」「久しぶりすぎて不安」という方でも、体の状態に合ったトレーニングメニューをご提案します。
また、整骨院での施術と組み合わせることで、体の歪みを整えながら筋力をつけることができます。安全に、無理なく、体を動かす習慣をつけていきましょう。
まず今日からできること
・1日10分のウォーキングから始める
激しい運動は必要ありません。まずは歩くことから。継続することが何より大切です。
・エレベーターより階段を使う
日常のちょっとした選択を変えるだけで、体への刺激が変わります。
・テレビを見ながらストレッチ
まとまった時間がなくてもOK。ながら運動で習慣化しましょう。
運動不足は「気をつけよう」と思っているだけでは改善しません。まずは一歩踏み出してみましょう。当院でその第一歩を一緒にサポートします！
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