姿勢・動作改善ストレッチサロン Handmade Stretch 和光
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ハンドメイド ストレッチ 和光(Handmade Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-15 09:00:00.0
- 水分不足（筋膜の癒着）と腰痛
- 閲覧いただきありがとうございます。
セラピストの坂本です。
「毎日しっかりストレッチをしているのに、なかなか体が柔らかくならない」
もしそんな風に感じていたら、原因は筋肉そのものではなく、意外にも「水分不足」にあるかもしれません。
私たちの筋肉を包み込んでいる「筋膜（きんまく）」という組織ですが、実はその成分の「7割以上」は水分でできていると言われています。
健康な筋膜は、潤いたっぷりのゼリーのようにみずみずしく、筋肉同士が動く際に「潤滑油」の役割を果たして、滑らかに滑るようになっています。
この状態を例えるなら、「潤いたっぷりのコンタクトレンズ」です。
目とレンズの間に十分な涙があれば、まばたきをしてもまぶたがスルスルと滑り、摩擦ゼロで快適に過ごせますよね。
しかし、体内の水分が不足してくるとどうなるでしょうか。
それは、「目が乾燥して、眼球にピタッと張り付いたコンタクトレンズ」と同じ状態です。
潤いを失うとまばたきのたびにゴロゴロと引っかかり、無理に動かすと痛みを感じてしまいます。
私たちの体の中でも、同じことが起きています。
水分が減ることで筋膜の「滑り」が悪くなり、筋肉同士がベタッと張り付いて摩擦を起こしてしまうのです。これが、私たちがよく「筋膜が癒着している」と表現する状態の正体です。
特に腰周りは、何層もの筋膜が複雑に重なり合っている場所です。
ここが乾燥すると、ちょっと立ち上がったり振り向いたりする動きでも、組織が引き連れて鋭い痛みや重だるさを引き起こしてしまいます。
「コーヒーやアルコールは飲むけれど、お水はあまり飲まない」という方は、利尿作用によって体内の水分が外へ出やすく、無意識に腰痛のリスクを高めている可能性があるんですよ。
張り付いてしまった筋膜は、どれだけ外から無理に伸ばそうとしても、うまく伸びてくれません。
逆に言えば、こまめな水分補給で内側から潤してあげるだけで、ストレッチの効果は何倍にも高まり、腰痛の改善スピードも劇的に上がるのです。
当店の施術では、潤いが減って滑りが悪くなった場所を丁寧に見極め、深層から解きほぐしていきます。
ご自宅でのケアの前後にも、ぜひ意識してコップ一杯のお水を飲んでみてください。
内側からの潤いケアで、滑らかな体を目指しましょう！
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セラピスト
坂本 拓海サカモト タクミ
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