ストレッチプラス
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- 東京都中央区日本橋茅場町２-13-14 ブイワンビル 2F
- 茅場町駅 3番出口徒歩1分/日本橋駅10分/八丁堀駅5分(東京メトロ 日比谷線・東西線)
ストレッチプラス(plus)のブログ
- 足首の柔軟性を上げると、、、
こんにちは！
ストレッチplusです！
今回は足首の柔軟性について投稿します！
足首は、歩く・走る・立つ・しゃがむといった日常生活の基本動作を支える重要な関節です。
しかし、長時間のデスクワークや運動不足、加齢などによって足首の柔軟性が低下すると、さまざまな不調につながりやすくなります。
足首の柔軟性が不足すると、歩幅が狭くなり歩行効率が低下し、階段の上り下りや床から立ち上がる動作、しゃがむ姿勢が取りにくくなり、
その結果、膝や股関節、腰が余分に動きを補うため負担が増え、膝痛や腰痛の原因になる場合があります。
足首の柔軟性を高めると、関節の可動域が広がり、日常動作がスムーズになります。
歩行時のバランスが安定し、つまずきや転倒の予防にもつながります。特に日頃運動しない方にとっては、安全に移動するための重要な要素といえるでしょう。
また、血液やリンパの流れが促進されることで、足のむくみや冷えの改善も期待できます！
スポーツ面では、踏み込みやジャンプ、方向転換がしやすくなり、パフォーマンス向上に役立ちます。さらに、筋肉や腱への負担が軽減されるため、捻挫などのケガ予防にも効果的です！
家で出来る簡単なセルフストレッチを紹介しますので、気が付いた時などに試してみてください！20～30秒を目安に左右それぞれ行いましょう。無理のない範囲で毎日継続することで、足首の柔軟性が向上して過ごしやすい身体づくりを目指しましょう！
ストレッチ plus 茅場町店
〒103-0025
東京都中央区日本橋茅場町2-13-14
ブイワンビル2階
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・電車の場合日比谷線、東西線「茅場町駅」3番出口
錦11『茅場町バス停」より徒歩1分
・バスの場合
東20「兜町バス停」から徒歩3分
・車の場合
お店の近くに有料駐車場がございます
・自転車の場合 茅場町駐輪場から徒歩2分
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