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越谷みんなの鍼灸整骨院のブログ
- アキレス腱の痛みは放置NG？原因と対策を整骨院が解説
- 「かかとの上が痛い…」それ、アキレス腱かもしれません歩くと痛い、走ると違和感がある、朝起きた一歩目がつらい…。
そんな症状でお悩みではありませんか？
アキレス腱の痛みは、スポーツをしている方だけでなく、普段運動をしない方にも起こる症状です。
放置すると慢性化し、日常生活にも影響することがあります。
今回は、アキレス腱の痛みの原因や対処法について解説します。
アキレス腱とは？
アキレス腱 は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ大切な腱です。
歩く・走る・ジャンプするといった動作で大きな負担がかかるため、炎症や痛みが起こりやすい部位でもあります。
アキレス腱が痛くなる主な原因
1 使いすぎ（オーバーユース）
ランニング
ジャンプ動作
急な運動開始
長時間の歩行
繰り返し負荷がかかることで炎症が起こります。
2 身体の硬さ
ふくらはぎの筋肉が硬いと、アキレス腱への負担が増加します。
特にデスクワーク中心の方は要注意です。
3 靴が合っていない
クッション性が低い
サイズが合わない
かかとが不安定
こうした靴はアキレス腱へのストレスを増やします。
4 姿勢や歩き方の問題
骨盤の歪みや足首の使い方によって、片側だけに負担がかかることがあります。
こんな症状は要注意
朝の一歩目が痛い
階段の昇り降りがつらい
押すと痛い
腫れや熱感がある
運動後に悪化する
これらは アキレス腱炎 の可能性があります。
アイシング
炎症が強い場合は、氷や保冷剤で10～15分冷やします。
無理をしない
運動量を減らすことも大切です。
整骨院でできるケア
当院では、
筋肉の調整
足首の可動域改善
姿勢バランス調整
歩行指導
テーピング
などを行い、アキレス腱への負担軽減を目指します。
「なかなか治らない」「繰り返し痛くなる」という方は、身体全体のバランスを確認することが重要です。
早めのケアが大切です
アキレス腱の痛みは、初期対応が非常に重要です。
違和感の段階でケアを始めることで、悪化予防につながります。
「少し変だな？」と思ったら、お早めにご相談ください。
まとめ
アキレス腱の痛みは、
使いすぎ
筋肉の硬さ
靴の問題
姿勢バランス
など、さまざまな原因で起こります。
放置せず、適切なケアを行うことが改善への近道です。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
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福島 大輝
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