コシガヤミンナノシンキュウセイコツイン
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越谷みんなの鍼灸整骨院のブログ
- ふくらはぎが硬いと起こること！
- 「最近ふくらはぎがパンパン…」
「足がつりやすい」「むくみが気になる」
このようなお悩みはありませんか？
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、歩行や血液循環に大きく関わる大切な筋肉です。この筋肉が硬くなると、さまざまな不調につながることがあります。
1.むくみやすくなる
ふくらはぎは、足に溜まった血液を心臓へ送り返すポンプの役割をしています。
筋肉が硬くなるとこの働きが低下し、血液やリンパ液の流れが悪くなることで、足のむくみやだるさを感じやすくなります。
2.足がつりやすくなる
筋肉が硬い状態では柔軟性が低下し、疲労も溜まりやすくなります。
その結果、運動中や寝ている間に足がつる（こむら返り）が起こりやすくなります。
3. 足首の動きが悪くなる
ふくらはぎが硬いと足首が十分に曲がらず、歩き方やしゃがむ動作に影響が出ます。
その状態が続くと、膝や股関節への負担も大きくなり、痛みの原因になることがあります。
4.ケガのリスクが高まる
筋肉が硬いまま運動すると、肉離れやアキレス腱炎、足底筋膜炎などのケガを起こしやすくなります。
スポーツをされる方は特に注意が必要です。
5.腰痛の原因になることも
ふくらはぎの硬さによって姿勢や歩き方のバランスが崩れると、腰や骨盤周りにも負担がかかります。
「腰が痛い原因は腰ではなく、ふくらはぎの硬さだった」というケースも少なくありません。
日頃からできる予防法
・ふくらはぎのストレッチを行う
・ウォーキングなどで筋肉を動かす
・長時間同じ姿勢を避ける
・こまめに水分補給をする
・湯船に浸かって筋肉を温める
ふくらはぎの硬さは、むくみや足のつりだけでなく、膝や腰の痛み、スポーツでのケガにもつながることがあります。
「少し張っているだけ」と放置せず、早めにケアすることが大切です。
当院では、一人ひとりのお身体の状態を確認しながら、筋肉の柔軟性や関節の動きを改善する施術・セルフケアのアドバイスを行っています。
ふくらはぎの張りや足の疲れが気になる方は当院へご連絡お待ちしております。
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