小林整骨院 梅屋敷のブログ
- カリウムを摂るとどうなる？
- 皆さんこんにちは！
小林整骨院梅屋敷です。
皆さんはカリウムという成分をご存知でしょうか
カリウムの主な役割は以下の通りになります
- 細胞内外の電解質バランスを調整し、細胞膜の電位を維持する。
- 筋肉の収縮や神経伝達、心臓のリズム維持に不可欠。
- 体内の水分量や酸塩基平衡の調整にも関与。
- 生理機能別の働き
- 神経伝導と筋収縮
- 細胞膜の安定化と興奮伝導を助け、特に心筋・平滑筋・横紋筋の働きを支える。
- 心機能
- 適切なカリウム濃度は心拍リズムの安定に重要。過不足は頻脈・不整を招くことがある。
- 脱水予防と血圧調整
- ナトリウムと協調して体液量を調整。過剰は血圧を下げる一方、過不足は血圧や腎機能に影響を与える。
- 酸塩基平衡
- 適切なカリウムは血液のpHバランス維持に寄与。
- 推奨摂取量と供給源
- 成人の1日の推奨摂取量はおおむね 2,500～3,000 mg程度（年齢・性別・状況により異なる）。
- 主な食品源：バナナ、オレンジ、スイカ、ジャガイモ、ほうれん草、トマト、豆類、魚、乳製品、ナッツ類など。
- 不足と過剰の影響
- 不足（低カリウム血症）
- 筋力低下、疲労、心電図異常、不整脈、痙攣などが生じることがある。
- 過剰（高カリウム血症）
- 心電図の変化、心停止のリスク、腎機能障害がある場合特に重大。急性・慢性で異なる対応が必要。
カリウムを多く含む食べ物は 野菜 果物 海藻 大豆 魚などがあります。
皆さんもカリウムを取って身体を元気にしましょう。
また当院では体質改善プログラムもやっておりますので、気になる方は一度当院に来てください！
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小林整骨院 梅屋敷
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