小林整骨院 梅屋敷のブログ
- 巻き肩について紹介いたします。
- 皆さんこんにちは！
小林整骨院梅屋敷です。
皆さんは巻き肩ってご存知ですか。
## 巻き肩とは
- 肩甲骨が内側・前方に巻き込まれ、肩関節が前方に突出した状態。肩甲帯の姿勢異常として現れ、肩こり・首こり・肩関節の可動域制限を伴いやすい。
- 症状としては肩甲帯の圧迫感、上肢のしびれ・痛み（特に長時間のデスクワーク時）、首～肩の疲労感、睡眠時の不快感などが挙げられます。
ここからは巻き肩の主な原因について紹介いたします。
## 主な原因カテゴリ
1. **筋力・筋膜のアンバランス**
- 胸筋（大胸筋・小胸筋）の過緊張・過活動。
- 後方の肩甲骨周囲筋の機能低下（菱形筋・肩甲下筋・僧帽筋中部・下部）の弱化。
- 僧帽筋上部の過活動と肩甲挙筋の過緊張による頭頸部の前方偏位。
2. **姿勢習慣・生活習慣**
- 長時間の前傾姿勢・前かがみの作業、スマートフォンの長時間使用。
- デスクワーク時の椅子座り方・モニターの高さが不適切で、肩甲帯が前に巻きやすい環境。
- 足元の安定性不足や股関節・胸郭の柔軟性低下による代償運動。
3. **柔軟性の欠如**
- 胸筋の柔軟性低下により胸の前方への張力が保たれ、肩が前方に引っ張られる。
- 胸郭の拡がり（肋骨の動き）や背中の筋膜の柔軟性低下。
4. **筋膜・組織の緊張**
- 胸郭周囲の筋膜が硬くなると動きの制限が生じ、巻き肩を補償する形で肩関節が前方に引っ張られる。
5. **関節・運動連携の問題**
- 肩甲骨の正しい後退・外旋運動の不足。
- 腕を動かす際の肩関節と肩甲帯の協調性の低下。
当院では巻き肩改善の治療プランをご用意させていただいております。
気になる方は一度当院に来てください。
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小林整骨院 梅屋敷
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