ウェビリア 池袋店のブログ
- 腸内環境を整える
- 日常で腸内環境を整えましょう！というフレーズはよく耳にするワードだと思います。
腸内環境を整えると何にいいの？と疑問に思いながらも昔の私はなんとなくヨーグルトを毎日食べてみたりしていました。
では実際に腸内環境が乱れると起こる症状です↓
・便秘
・下痢
・肌荒れ
・アレルギー
・慢性的な体の不調
・免疫機能の低下
・太りやすくなる・・・
などがあげられます。
そこで乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を優勢にする、つまり「腸内フローラ」を保つことが若々しく健康的な毎日を過ごすためにとても重要になってきます。
腸内に存在する善玉菌を増やすには、口から摂る食事が重要となります。
善玉菌を増やす食事とは・・・
発酵食品の
納豆、キムチ、味噌、醤油、酒かすや甘酒
オリゴ糖を含む、
玉ねぎ、ゴボウ、ニンニク、大豆、バナナ、アスパラガス、醤油、はちみつ、味噌
また水溶性の食物繊維も腸内環境を整えるために、お勧めです。
ごぼう、さつまいも、切り干し大根、ニンジン、オクラ、アボガド、バナナ、リンゴ、大麦、ライ麦、大豆、インゲン豆、わかめ、昆布
などもお勧めです。
またストレスを溜め込まないのも大切ですね。酵素/ミネラル/分解/サプリ/ブラジル酵素/スムージー/置き換え/便通/内臓ケア/代謝/脂肪燃焼/エステ/痩身エステ/老廃物/デトックス/血行促進/冷え改善/免疫力/疲労回復/発汗/痩せたい/セルライト/むくみ/セル燃焼/脂肪燃焼/全身痩せ/下半身痩せ/上半身痩せ/たるみ/凸凹脂肪/痩身/口コミ高評価/結果重視/エンダモロジー/脚痩せ/足痩せ/お腹痩せ/二の腕痩せ/発汗/便秘/免疫力/疲労回復/ダイエットアドバイス/ホームケア/ベテランスタッフ/写真採寸/結果みせ/アフターフォロー/一軒家エステ/アットホーム/春に向けて/薄着/ブライダル/親子で/紹介/筋肉量/体組成計/インボディ/伊藤超短波/医療マシーン/エビデンス/ターンオーバー/エイジングケア/デトックス/血行促進/疲労回復/発汗/リンパマッサージ/美脚/骨盤のゆがみ/姿勢のゆがみ/凄腕施術/小顔/リンパマッサージ/サイズダウン/サプリ
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