美容鍼灸院VeLine新横浜院【鍼灸治療×小顔×整体×美容鍼】
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ヴィーライン 新横浜院(VeLine)のブログ
- むくみを意識した食生活
- 「むくみ」というワードとよく一緒に検索されているのが「改善」「無くす」「原因」といったワードになります。
検索結果としても運動することで・・・や、かかりつけのお医者さんに相談といった正直求めていない回答を目にします。
今回の記事ではむくみを意識し「食事」の意識を変えるというテーマでお話をしていきます。
まず、むくむ原因として一番多く思い当たるのが塩分の多い食事です。
塩分（味の濃いもの）を摂取すると翌朝特にむくみが強くなるといった方いませんか？？
もちろん必要最低限に塩分を抑えることは必要ですが国の定めている１日の塩分摂取量（目安）は個人差はありますが約7gとされています。
カップラーメン1個で約7gの塩分の摂取となります。
塩分を控えるということはかなり厳しいものです。
では、どこを意識して食事を改善するのか・・・
まずは、「タンパク質」を積極的に取ることです。
タンパク質は細胞の構成成分として必要な栄養素になり、不足をすると赤血球や白血球といった生命維持に必要な細胞の主体となるものです。
昨今では脂質や炭水化物の過剰摂取が問題となりタンパク質の摂取を促す風潮を感じます。
タンパク質の補給に関してはマグロや鶏肉といった食物から摂取することはもちろん、プロテインや機能性表示食品から摂取することもおすすめです。
タンパク質を積極的に摂取することで細胞が正しい周期で生まれ変わります。
また代謝も促進され体内の水分量の調整がおこなわれ、むくみの改善につながります。
毎日の食生活ぜひタンパク質を取る意識をお持ちください。
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