近江あおぞら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-13 09:41:42.0
- マラソンシーズン到来！ランナー膝にご注意を
- こんにちは！新潟市中央区の近江あおぞら整骨院、院長の佐藤です。
マラソンシーズンが到来しました。
各地で大会が続いていますね。
今日はランナーさん向けの『ランナー膝』についてです。
走っていると膝の外側がズキッ。
階段を降りると違和感…。それ、『腸脛靭帯炎（ランナー膝）』かもしれません。
腸脛靭帯は太ももの外側を通る硬いバンド状の組織。
走る・跳ぶ・曲げ伸ばしを繰り返すことで、膝の骨とこすれ炎症を起こします。
・ 最近ランニング量を増やした
・ 部活やクラブで走る距離が長い
・ 坂道トレーニングが多い
・ フォームが崩れている気がする
ひとつでも当てはまる方は要注意。
初期は「運動後だけ痛い」レベルですが、
放置すると“歩くだけで痛い”状態に進行することもあります。
でも安心してください。
多くは手術なしで改善可能です。
当院では
→ 股関節・骨盤バランスの評価
→ 太もも・お尻の筋肉アプローチ
→ フォーム・使い方のアドバイス
までトータルでサポート。痛みを取るだけでなく、
「また全力で走れる身体」を目指します。
膝の外側が気になったら、
我慢せず早めのケアを。
あなたの挑戦を止めない整骨院です。
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