銀座リラクシア【ヘッドスパ/リンパマッサージ/足つぼ/整体】
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銀座リラクシア(Ginza Relaxia)のブログ
- ふくらはぎのセルフケア！
- 一日中立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったりすると、夜になる頃には脚がパンパン…なんてこと、ありませんか？
それ、むくみのサインかも。重だるい感じがつらいですよね。
でも大丈夫！ちょっとしたセルフケアでかなり楽になりますよ。
まずおすすめなのが【ふくらはぎマッサージ】！
足首からひざに向かって、軽くなでるようにマッサージするだけでOK！
お風呂上がりにやると、血行が良くなって効果アップです。
それから【足を高くして寝る】のもかなり効きます！
寝る前にクッションやバスタオルを丸めたものを足の下に置くだけ。
重力を利用して水分を体に戻してあげましょう。
日中も「かかとの上げ下げ運動」や、足首をクルクル回すだけでも血流がよくなってむくみ予防に。
デスクワークの人は、1時間に1回はちょっと動くのがおすすめ！
あと、意外と大事なのが食事。塩分をとりすぎるとむくみやすくなるので気をつけて。
水分もちゃんととって、体の巡りをよくしてあげましょう！
むくみはその日のうちにリセットが基本。面倒くさがらずに、できることから少しずつやってみてくださいね！
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全 員 |
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●2026/11/10
●2026/11/2
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