ファーストセッコツイン ヤゴトニッセキエキミナミイン
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ファースト接骨院 八事日赤駅南院のブログ
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投稿日：2026-05-19 09:43:18.0
- 肩甲上神経由来の肩のだる重さについて
- こんなお悩みはありませんか？
・肩甲骨の内側～肩の後ろがズーンと重だるい
・長時間デスク・スマホで悪化、休むと少し軽い
・腕を外にひねる／横から上げると詰まる・疲れやすい
・首の付け根～肩の後ろを押すとピンポイントに響く
・マッサージ直後は軽いがすぐ戻る／夕方に増悪
～ファースト接骨院のケア～
「肩こり」だけでなく、肩甲骨の上を走る神経（肩甲上神経）まわりの“つかえ”と、胸椎－肩甲帯の動き不足が関与することがあります。姿勢×呼吸×肩甲骨の滑りまで整えると“戻りにくい肩”になります。
やさしいだけで終わらせず、深部まで届く手技と必要に応じた**関節調整（希望制）**で、その場の変化＋再発予防を両立します。
※首・肩を乱暴にひねる矯正はしません。評価→説明→同意を徹底し、音なしモビリゼーションも選べます。
1) 初回評価：症状を出す「角度×持続」を特定
・外旋（腕を外にひねる）・外転（横上げ）・首の回旋での再現角度
・胸椎の回旋・伸展／肋骨の広がり、肩甲骨の上方回旋・後傾をチェック
・デスク環境（画面高さ・肘位置・マウス距離）と呼吸の浅さを確認
・しびれ・筋力低下・夜間痛などの危険サインも評価（医科連携の判断）
2) 深部手技：神経周囲の“つかえ”を解除
・棘上筋窩・棘下筋窩・肩甲切痕周囲・小胸筋・前鋸筋・広背筋上部・斜角筋まで丁寧にゆるめ、肩甲上神経ルートの圧・牽引を軽減
・肩甲骨内側の張りバランスを整え、重だるさを軽く
3) “通り道づくり”：胸椎・肋骨・肩甲帯の連動（希望制の調整あり）
・胸椎の回旋／肋骨の上下動／肩甲骨の上方回旋・後傾を回復
・基本は音なしモビリ、希望があれば安全評価後に短時間の音あり調整で可動の“つっかえ”を解消
4) 姿勢×呼吸×上肢動作の再学習
・お腹をうすく→肩を下げる→肋骨を横に広げる呼吸（胸で反らない）
・デスクはモニタ上端＝目線／肘は体側／マウスは近く
・腕上げは肩甲骨を軽く後下方へセット→胸椎から回す→腕は最後
5) おうちで1分セルフ（痛み0～3/10内）
・肩下げロングエクスハル×3（ゆっくり長く吐く）
・壁スライド×10（肘を壁に沿わせ肩甲骨ごと上げ下げ）
・軽い外旋等尺×5秒×5（肘を脇につけて手のひら外へ押す）
※強い首反らし・深いツイストは初期NG。段階的に再開。
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