モミホグシ アンド セイタイ スイッチ ハママツチョウダイモン
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- 東京都港区芝大門１丁目１６－６ 新雅ビル６Ｆ
- 大門駅0分/浜松町駅４分/当日予約OK・最終受付23:00(短時間施術23:15可)
スイッチ 浜松町大門(SWITCH)のブログ
- ストレッチは「いつ」が一番効果的か
- 「毎日ストレッチしたほうがいい」とわかっていても、いつやればいいのか迷う方は多いと思います。実はストレッチの効果は、タイミングによって変わります。
ストレッチには大きく「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類があります。静的ストレッチは、筋肉をゆっくり伸ばしてその姿勢をキープするもの。動的ストレッチは、体を動かしながら筋肉をほぐすものです。
運動や仕事前のウォームアップには、動的ストレッチが向いています。体を動かして血流を上げ、筋肉を活動に備えた状態にします。一方、就寝前や入浴後のリラックスタイムには静的ストレッチが効果的です。体が温まっている状態で行うと筋肉が伸びやすく、副交感神経を優位にしてリラックスできます。
デスクワークの合間にできるおすすめのタイミングです。
・昼食後：軽い動的ストレッチで午後に備える
・夕方：1日の疲れを静的ストレッチでほぐす
・入浴後：全身を静的ストレッチでゆっくり伸ばす
ストレッチと並行して、定期的にプロにほぐしてもらうことで、筋肉の状態をより良く保ちやすくなります。もみほぐし＆整体 SWITCH 浜松町大門で、体のリセットをしてみませんか。
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