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はやしだ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-17 20:30:00.0
- 【骨盤矯正】産後ママ必見
- 東住吉区の皆さん、こんにちは！
出産を迎えたママさん、毎日の育児や抱っこでお疲れ様です。産後、妊娠前にはけていたズボンが閉まらなくなったり、腰や股関節に違和感が出たりして悩んでいませんか？
それ、実は出産によって骨盤が大きく開き、そのままグラグラな状態で固まりかけているサインかもしれません。産後の骨盤は、赤ちゃんが通りやすいように靭帯が緩み、人生で一番歪みやすい状態になっています。この不安定な時期に育児で左右非対称な負荷がかかり続けると、大きな身体の歪みを生み出し、体型の崩れや慢性的な痛みの原因になってしまうのです。
そこで今回は、お家で寝ながらできる「産後の骨盤引き締めストレッチ」をご紹介します！
やり方はとっても簡単。
まず仰向けに寝て両膝を立て、足は肩幅に開きます。そこから足の裏で床をグッと押しながら、お尻をゆっくり上に持ち上げていきましょう。お尻を上げたところで、お尻の穴をキュッと締めるように意識して5秒間キープ。これを10回繰り返します。
このストレッチで骨盤を支えるお尻の筋肉や骨盤底筋群が鍛えられると、開いた骨盤が正しい位置へと戻りやすくなります。下腹のぽっこり解消や、産後の腰痛予防にもバッチリ効果的ですよ！
★店舗情報★
ダイエット／痩身専門 美容整体 美容鍼
住所：大阪市東住吉区桑津1-12-27大生ハイツ1階
アクセス：天王寺駅徒歩12分、近鉄河堀口駅徒歩9分、JR寺田町駅徒歩10分
営業時間：午前9時～午後20時
休日：土曜午後・日曜・祝日
★支払い方法★
Visa / Mastercard / JCB / American Express / Diners
Club / UnionPay/電子マネー
★サービス一覧★
整体/美容整体/美容痩身整体/首肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨/骨盤矯正/肋骨矯正/マタニティ/産後/痩身/ダイエット/小顔矯正/ヘッドスパ/ブライダルエステ/フェイシャル/美容鍼
★公式LINE https://lin.ee/qhx3ozr
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