ティー・トリーセイタイイン
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ティー トリー整体院のブログ
- 反り腰って何？
- 反り腰って何？
反り腰の人は骨盤が前傾してます。理想では骨盤がまっすぐ立っていることが理想ですが、
生活習慣や骨盤の歪みなど、様々な理由から前傾したままに悪い姿勢が定着してしまった状態です
1、座りっぱなしの生活により太ももの前側の筋肉が弱くなると、骨盤が前に引っ張られて前傾しやすくなります。
2、女性は骨盤の幅が男性に比べて広いという骨格的な要因で、骨盤が広いと内股になりやすく、内股になると骨盤が前に引っ張られて前傾になったりします。
3、骨盤底筋の弱化も骨盤が前傾しやすい要因です。(妊娠、出産、加齢)
反り腰チェックするには、つま先を軽く開き、かかとを壁につけてまっすぐに立ちます。
(かかと、お尻、肩甲骨、後頭部の4点を壁につける)
腰と壁の間に手のひらを入れ、空き具合をチェック！
手のひら一枚分は反り腰ではありません。
手のひら二枚分は軽度の反り腰です。
それ以上は反り腰です。
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