ヴィラ整骨院のブログ
- 起床時の一歩目が痛い！その正体は「足底腱膜炎」かも
最近、布団から出て立ち上がった瞬間に「足の裏の
かかと辺りにピリッと鋭い痛みが走る」
そんな経験ありませんか？
実はこれ、40・50代の女性に多く見られる症状で、
その多くは、「足底腱膜炎」が原因です。
◇ なぜ、40・50代の女性に多いのか？
足の裏には、かかとの骨から指の付け根までを繋ぐ
「足底腱膜」という膜が張っています。
これは、足の土踏まず（アーチ）を支え、歩行時の衝撃を
吸収するクッションの役割を果たしています。
筋力と柔軟性の変化：
年齢とともに足の裏のアーチが
下がりやすくなり、腱膜に負担がかかりやすくなります。
ホルモンバランスの影響：
更年期に伴うエストロゲンの
減少は、腱や靭帯の柔軟性を低下させることが
分かっています。
日常の蓄積：
長年の家事や仕事、合わない靴での
歩行によるダメージがこの時期の症状として現れやすく
なります。
カギを握るのは、「下腿深層筋」
「足の裏が痛いのに、なぜふくらはぎ？」と
思われるかもしれません。
実は、足底腱膜炎を根本から解決するために
無視できないのが、ふくらはぎの深部の筋肉、
「下腿深層筋です」
ふくらはぎの奥の方にある筋肉ですが、
アキレス腱を介してカカトをぐるりと回り込むようにして、
足の裏の「足底腱膜」へと繋がっているのです。
1ふくらはぎが硬くなる
2，アキレス腱がカカトの骨を上に引っ張り上げる
3，連動して足裏の腱膜が常にピンと張った状態
（過緊張）になる
この状態で一晩眠ると、筋肉はさらに固まります。
朝起きて体重をかけた瞬間、ガチガチに張った腱膜が
急激に引き伸ばされるため、
あの「ズキッ！」という激痛に走るのです。
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