ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026-05-01 12:00:49.0
- 【腰痛の原因はお腹にあるかも】
- 腰痛とお腹の関係とは？
「腰が痛い＝腰だけが原因」
そう思われがちですが、実は“お腹”も大きく関係しています。
なぜお腹が関係するの？
お腹には「体を支える役割」があります。
いわゆる“体幹（インナーマッスル）”です。
ここがうまく働かないと、
腰の筋肉が代わりに頑張る
腰に負担が集中する
腰痛が起きる
という流れになります。
お腹が弱いとどうなる？
姿勢が崩れやすくなる（反り腰・猫背）
腰が常に力んだ状態になる
動くたびに腰へ負担がかかる
結果として、慢性的な腰痛につながります。
ポイントは「腹圧」
腰痛改善のカギは“腹圧（ふくあつ）”です。
お腹に適度な力が入ることで、腰を内側から支えます。
コルセットのような役割
今日からできる簡単対策
軽くお腹に力を入れて姿勢を意識する
深呼吸でお腹を使う（腹式呼吸）
お腹周りの軽いトレーニングを行う
まとめ
腰痛は「腰だけの問題ではない」
お腹（体幹）が弱ると、腰に負担が集中する
腰をマッサージするだけでなく、
“お腹から整える”ことが改善の近道です。
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