ピース鍼灸整骨院 古川橋院のブログ
- 不眠症に効くツボと快眠のための習慣
- 最近、「なかなか眠れない」「眠りが浅い」といったお悩みをよく耳にします。現代人はストレスや生活習慣の乱れにより、自律神経のバランスが崩れやすく、不眠に悩む方が増えています。今回は、鍼灸整骨院ならではの視点から、不眠に効果的なツボと、すぐに取り入れられる快眠習慣をご紹介します。
不眠に効く代表的なツボ
1.百会（ひゃくえ）頭のてっぺんにあり、両耳を結んだ線と眉間の延長線が交差する場所にあります。自律神経を整える作用があり、不安やストレスを和らげます。
2.神門（しんもん）手首の小指側、手のひら側のくぼみにあります。心を落ち着け、入眠をサポートしてくれます。
3.失眠（しつみん）かかとの中央に位置するツボで、夜寝る前に刺激すると、リラックス効果が高まり、深い眠りを促します。
どのツボも、指で軽く3～5秒ほど押してゆっくり離す、これを数回繰り返すだけでOKです。
・快眠のための習慣
就寝1時間前のスマホ・PCを控える
ブルーライトは脳を覚醒させ、眠りを妨げます。
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
38～40℃のお湯に15分ほど浸かることで副交感神経が優位になり、寝つきがよくなります。
・寝る前の深呼吸やストレッチ
呼吸を整えることで、心と体がリラックスしやすくなります。
不眠は一時的なものも多いですが、放っておくと慢性化することもあります。ツボ刺激や生活習慣の見直しで自然な眠りを手に入れ、健やかな毎日を送りましょう。鍼灸施術では、体質や状態に合わせたツボ刺激ができるため、より深い効果を感じていただけます。お気軽にご相談ください。
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