サボテンセッコツイン・ハリキュウイン ウラワエキニシグチイン
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サボテン接骨院 はりきゅう院 浦和院(SABO-TEN接骨院 はりきゅう院)のブログ
- 水分補給だけでは足りない？熱中症予防で大切なこと
SABO-TEN浦和駅西口院です！
7月も中旬に差し掛かり暑い日が増えてきました。
皆さんは熱中症の対策はバッチリでしょうか？暑さが厳しくなる7月は、熱中症への注意が必要な季節です。
「こまめに水を飲んでいるから大丈夫」と思っている方も多いですが、実は水分補給だけでは十分とは言えません。
熱中症を予防するためには、水分だけでなく
電解質（ナトリウムやカリウムなど）を適切に補給することが大切です！
大量に汗をかくと、水分と一緒に電解質も失われます。
水だけを大量に飲むと体内の電解質バランスが崩れ、かえって体調を崩してしまうこともあります。
汗を多くかいた日は、スポーツドリンクや経口補水液などを上手に取り入れることもおすすめです！
また、見落とされがちなのが睡眠です。
睡眠不足が続くと身体の体温調節機能が低下し、熱中症のリスクが高まると言われています。
寝苦しい夜が続くこの時期は、エアコンや扇風機を適切に活用し、質の良い睡眠を心掛けましょう。
さらに、暑さに負けない身体づくりも大切です。
適度な運動やストレッチで血流を促し、身体を動かす習慣をつけることで、
暑さに対応しやすい身体づくりにつながります。
当院では、お身体の状態を確認しながら、
筋肉の緊張や姿勢のバランスを整え、疲れにくい身体づくりをサポートしています。
「最近疲れやすい」「暑さで体調を崩しやすい」という方も、お気軽にご相談ください。
毎日のちょっとした心掛けと身体のケアを取り入れながら、暑い夏を元気に乗り切りましょう♪
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