サボテンセッコツイン・ハリキュウイン ウラワエキニシグチイン
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サボテン接骨院 はりきゅう院 浦和院(SABO-TEN接骨院 はりきゅう院)のブログ
- 起床後、1杯のお水が体を潤す♪
「朝起きたら、まずはコップ1杯の水を飲みましょう。」
一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
実は、朝の水分補給は健康維持のためにとても大切な習慣です！
今回は、朝に水を飲むメリットや正しい飲み方についてご紹介します。
なぜ寝起きは脱水状態なの？
私たちは寝ている間にも、呼吸や汗などによって体内の水分を失っています。個人差はありますが、一晩で数百mL程度の水分が失われることもあります。
そのため、朝起きた直後は軽い脱水状態になっており、体内の水分が不足しやすいタイミングです。水分が不足すると、血液中の水分量も減少し、体内の循環に影響を与えることがあります。
【朝の水分補給がもたらすメリット】
１．血液循環をサポート
水分を補給することで、失われた体内の水分を補い、全身へ酸素や栄養を運ぶ働きをサポートします。
２．胃腸の動きを促す
朝に水を飲むことで胃や腸が刺激され、腸の動きが促されやすくなります。
便秘が気になる方は、朝の水分補給を習慣にすることで排便リズムが整うきっかけになる場合があります。
３．一日の水分補給のスタートになる
朝に水を飲む習慣をつけることで、日中もこまめな水分補給を意識しやすくなります。
特に暑い季節や運動習慣のある方は、脱水予防にもつながります！
正しい飲み方のポイント
・起床後、朝食前を目安に飲む
・コップ1杯（約150～250mL）の水がおすすめ
・冷たすぎる水ではなく、常温または白湯を選ぶと胃腸への刺激が少なく飲みやすいです！
・一気に飲まず、ゆっくり数回に分けて飲みましょう♪
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